Dzięki za te rady! :) Próbuję jeść więcej, choć muszę przyznać, że nie jest tak łatwo wejść powyżej 1700. Znajdę gdzieś rozpiskę FBW? Bo nie bardzo wiem, co mogę robić podczas jednego treningu. Hashi bardzo ogranicza rzeczywiście. Mam wrażenie, że jeśli chcę widzieć efekty to w grę wchodzi tylko trening siłowy, który u mnie do końca dobrze [...]
Spotkałam się kilka razy z dietami - 6 dni według planu, a jedeń dzień masz wolny i jesz to na co masz ochotę, z założeniem, że nie chodzi o to by w 1 dzień zjeść połowę działu z cukierkami i obskoczyć wszystkie knajpy w mieście. Koleżanka z pracy jest właśnie na takiej diecie. Ma szczegółowy plan żywieniowy na każdy dzień, poza tym jednym w [...]
natanku prosty chlop jesteś wiec nie rozumiesz.... Do mojej prostoty to Ty w życiu nie dorośniesz razem z tym swoim (zmyślonym) znawcą/specjalistą ginekologiem:-) A to Twój post który założyłeś w "trening dla zaawansowanych" idealnie w ten sam deseń tylko ze juz nie wspominasz o jakimś doktorku tylko ze sie sprzeczasz z kumplem%-) witam, kloce się [...]
No bo w sumie ty jesteś tu expertem ale ja bym chciał i mam na to czas żeby trenować 4-5razy w tyg. a nie 3, wiem że kulturystyka to sport czasochłonny ale po tym planie chyba niebędzie za dużych przyrostów--co ty na to michail pomoże mi ten plan jakoś czy nie??? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat
We Mnie ten post budzi jedynie uśmieszek politowania j jestem sam na siebie wk... ze sobie nie moge poradzić Jak będziesz się tak dalej dawał to będzie co raz gorzej, wiem dlatego nie pisze na forum o poradach psychologicznych wiesz jestem nie karany i przez pare ciulów nie chcę mieć problemów hłop z panną siedzi w klubie jacyś frajerzy po [...]
trening w siłowowni o 11 rano ma sens, ja terz mam ciężką prace jestem stolarzem. i dla mnie nie ma wytłumaczenia że jestem zmęczone i tym podobne głupoty. niedawno wróciłem z pracy a o 17 ide godzne ćwiczyć do piwnicy później 50 min aerobów, o 21.30 zaś 50 min aerobów, a w nocy spałem niecałe 5 godzin. nie każdy mój dzień tak wygląda ale [...]
1. wiem, że jest troche przeładowany, ale przynajmniej z 1mc mam zamiar taki robić, żeby się " odnowić ", bo po 2mc wgl. bez ćwiczeń to prawie mięśni nie mam :p
nastepne pytanko: moge kupic troszke taniej bcaa a konczy mi sie hmb i zastanawialem sie czy nie zastapic ale teraz znowu czym wiecej czytam tym mniej wiem i tylko sie dowiaduje, ze nic poza bialkiem i carbo nie dziala pytanie czy warto inwestowac w te suple czy poprostu olac ... ogolnie z teog co mam jestem dosc zadowolony ale jesli "nie [...]
Tak, wiem. :) Gdybym nie miała problemu żeby schudnąć wcale bym tu nie zaglądała. Jedni zaczynają jeść regularnie i już gubią cokolwiek, innym to nie wychodzi, nie wystarczy systematycznosc i jakość jedzenia. Poczytam zobaczę mozę robię jakieś błędy przez co nie chudnę.
dzieki za odpowiedz :) co do Tamilee to tez uwazam ze lepsze to niz nic, ale nie jest tak ze tylko to cwicze. raczej leniwa nie jestem :) staram sie cwiczyc 2-3 razy w domu z obciazeniem i mozliwie jak najczesciej jezdzic na rowerze, biegac i plywac. fakt faktem ze z dieta nie zawsze mi sie uklada, ale staram sie jak moge i raczej sie kontroluje [...]
Np po ukończeniu 18 lat to bardzo trudno aby sędzia uznał coś za faul. Sorry,ale bzdury piszesz, startowałam w shotokanie i doskonale wiem, jak to wygląda. No, chyba, że siędzia 'wasz' to faktycznie widzi faule tylko u przeciwnika I z tą popularnością jest tak że Kyokushin jest popularne bardzo akurat w polsce ale w innych krajach już nie. Np [...]
Czy ja wiem musze sam przyznac ze fotki robia jakies tam wrazenie w lustrze bez tez nie narzekam ale chudn i to czuc..Koszulki niemalze do wymiany..Wszystkie wisza..Niby 6kg ale jednak..Nie pewnie sie czuje..Ale mysle ze nidługo znajdzie sie czas po odpoczynku wakacyjnym by znow przybrac..
Ciezko na masie nie cwiczyłem z 5 miesciecy..A ciwcze od miesiaca wiem ze jest cienki myslałem ze sie odsłoni po mniejszej ilosci tłuszcu..Ale..Niestety ale Mysle ze 2 trzy miesiace i nie bedzie najgorzej..
No tak ale kto by mu pozwolił zasiąść na tronie olimpii z takimi oleistymi barami. Wiem, że Jay(łapska) i Ronnie(najszersze, trice) też momentami ociekali olejem ale na pewno nie rzucało się to tak mocno w oczy jak u Ruhla. No chyba, że kogoś czasem pogryzły pszczoły w szatni ale to już inna bajka:)
dlatego że startowalem z 24 w witce i 48 kg , 8 tygodniowe juz nie daja rady przybralem już ponad 50 kg wiec teraz trzeba czegoś nowego, wiedze mam spora ale nie znaczy że wiem wszystko, pozatym mysle że opserwując mój cyklon bedzie można się czegoś nauczyć, może się komus coś przyda. jeszcze jedno po 1 tygodniu
Co do filmów-nie widze ich w ten sposób na forum z powodu problemów z przeglądarką...Więc niestety ale nie moge się do nich odnieść... http://www.youtube.com/watch?v=P60ASMuBAso To jest całkiem dobre wykonanie-choć wysokość linki mogłaby być trochę niższa, ale to zależy też od ciebie, od twojego komfortu i czucia pracy mięśni. Faktycznie, może źle [...]
Wiem, że mam sporo, ale dopiero przy takiej ilości obecnie czuje się zmęczony (chyba, że powinienem kończyć ćwiczenie czując duży zapas sił). To, że nic na skosy nie robiłem zauważyłem wstyd przyznać tydzień temu :P I teraz mam 2 ćwiczenia do dorzucenia właśnie na te partie (i zastanawiam się z czego zrezygnować w takim razie).
No z tego co ja wiem to dobre pct = apteka a nie wynalazki z allegro(ale to nie temat od tego), jednak jako wspomaganie na wycince, podbicie testu na lepsze ubicie mięcha i pozbycie się wody z brzucha/ud itp możliwe że będzie jak znalazł. Aktualnie jest 4ty dzień, i pierwszy trening od kiedy zacząłem brać G-N, na ile to placebo, na ile dobry dzień [...]
Dziekuje Amazone. Juz od dzies zaczelam sie stosowac do wskazowek. Wczesniej cwiczylam po 20 minut i na ogol po posilku wiec teraz wiem dlaczego nie przynioslo to zamierzonego efektu. Co do wstrzymania okresu mysle ze oprocz zmiany klimatu i stresu mogly miec tez poczatki bulimii ( z ktorej przez to ze nie byla jeszcza zaawansowana moja [...]
Dieta masowa do poprawy /
